Исследование провели специалисты из Испании, Великобритании и Норвегии. Они проанализировали данные о здоровье и физической активности более чем 160 тысяч взрослых по всему миру и пришли к выводу, что ежедневно можно делать 7 тысяч шагов.
По их данным, по сравнению с людьми, проходившими лишь по 2 тысяч шагов в день, у тех, кто проходил 7 тысяч, наблюдались более низкие риски деменции (на 38%), сердечно-сосудистых заболеваний (на 25%), депрессии (на 22%) и рака (на 6%).
Анализ также показал, что даже умеренная активность в 4 тысяч шагов в день лучше, чем очень низкая в 2 тысячи. Для большинства заболеваний эффект от ходьбы выравнивался после 7 тысяч шагов.
По мнению исследователей, прогулки по 7 тысяч шагов для многих могут быть более реалистичной целью, чем 10 тысяч, которые обычно считаются эталоном.
Именно этот орган человека отвечает за переработку спиртного, и на не приходится основной удар.
Но главное в первые месяцы его жизни правильно о нём заботиться и обеспечивать нужную защиту.
Многие виды рака на начальных стадиях не имеют явных симптомов, поэтому важно не игнорировать своё самочувствие и регулярно проходить профилактические осмотры. Также обращать внимание на свой ритм жизни и знаки организма.
Подробнее рассказываем в карточках.
Газировка без сахара может показаться здоровой альтернативой обычным лимонадам, но это не совсем так. Злоупотреблять напитками с подсластителями не стоит.