Учёные доказали: можно не делать 10 тысяч шагов в день
Исследование провели специалисты из Испании, Великобритании и Норвегии. Они проанализировали данные о здоровье и физической активности более чем 160 тысяч взрослых по всему миру и пришли к выводу, что ежедневно можно делать 7 тысяч шагов.
По их данным, по сравнению с людьми, проходившими лишь по 2 тысяч шагов в день, у тех, кто проходил 7 тысяч, наблюдались более низкие риски деменции (на 38%), сердечно-сосудистых заболеваний (на 25%), депрессии (на 22%) и рака (на 6%).
Анализ также показал, что даже умеренная активность в 4 тысяч шагов в день лучше, чем очень низкая в 2 тысячи. Для большинства заболеваний эффект от ходьбы выравнивался после 7 тысяч шагов.
По мнению исследователей, прогулки по 7 тысяч шагов для многих могут быть более реалистичной целью, чем 10 тысяч, которые обычно считаются эталоном.
