Однако нужно быть внимательным к своему самочувствию и здоровью своих близких. Именно в жару риск инфарктов и инсультов увеличивается. Даже здоровые люди в знойные дни могут почувствовать себя плохо, потому что организм реагирует на высокую температуру расширением сосудов, и сердцу приходится работать в усиленном режиме.
В жаркие дни важно помнить: если на улице закружилась голова, началось учащённое дыхание и повысилось потоотделение, то нужно зайти в тень, а лучше – в прохладное помещение, сесть и выпить воды. Если стало хуже, то необходимо расстегнуть воротник одежды, ослабить пояс и обтереть лицо и грудь водой. После чего нужно вызвать скорую, чтобы уже специалисты дали профессиональную оценку состоянию здоровья.
Разумеется, в жару необходимо отказаться от тяжелых физических нагрузок, подъёма тяжестей и работы вниз головой. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы нужно иметь с собой тонометр и измерять давление не менее трёх раз в день.
Также в жаркие дни нужно есть больше растительной и молочной пищи, а меньше мяса и жиров. Необходимо добавить в блюда больше зелени, овощей и фруктов. При этом рекомендуется до минимума снизить количество соли. Кроме того, врачи советуют пить обычную или минеральную воду, зелёный чай, морсы. А вот стоит убрать из рациона сладкие газированные напитки и алкоголь.
Будьте здоровы!
