Новости

Прикрепиться к поликлинике, записаться к врачу, на вакцинацию, или профосмотр в Тюменской области можно через Госуслуги

 1 октября отмечается Международный День пожилых людей.

Этот праздник дает прекрасную возможность выразить глубокое уважение и сказать теплые слова благодарности всем людям старшего возраста за их добросовестный труд, за их огромный жизненный опыт, доброту, мудрость. Мы должны дать почувствовать свое внимание и заботу, показать, что они не одиноки и очень нужны.

В рамках проведения праздника, ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр» организовал праздничный мини-концерт для своих пациентов старшего возраста с участием учеников детской школы искусств «Этюд».

Также, без внимания не остались и пенсионеры нашего Центра. Главный врач Лебедева Джинна Ивановна вручила подарки.
Все мероприятия, которые проходили на этой неделе, направлены на внимание и заботу к пожилым людям, уважение к их мудрому возрасту и благодарности за их труд.

С большим уважением низко кланяемся и поздравляем наших пожилых людей с их Международным праздником. Так много прожито, пройдено, услышано и сказано. Одного самого главного пожелать вам хотим – чтобы года ваши не спешили пролетать, пусть тянутся они дальнею дорогой, пусть здоровье овладеет вашим телом, a молодость – душой! Низко кланяемся вам, живите долго, вы нужны нам!❤

С уважением, коллектив ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр».
Подробности праздника в наших группах "ВКОНТАКТЕ" и "ОДНОКЛАССНИКИ"

#олрц #деньпожилогочеловека #1октября #праздник #деньдобраиуважения #деньмузыки

Врач ЛФК Полуэктова Светлана Юрьевна и инструктор ЛФК Лебедева Ирина Владимировна 30 сентября провели мастер-класс по скандинавкой ходьбе для сотрудников и пациентов нашего Центра.

Ирина Владимировна провела разминку, а Светлана Юрьевна рассказала про правильную технику и как выбрать палки для скандинавской ходьбы.

Скандинавская (нордическая, северная) ходьба – вид любительского спорта. Выглядит это так: человек идет пешком, опираясь на специальные палки, немного похожие на лыжные. Скандинавская ходьба – самостоятельное спортивное направление для людей любого возраста и уровня активности, но особой популярностью пользуется у людей старшего возраста.

Ученые разных стран проводили клинические исследования об оздоровительном потенциале новой активности, чем здорово продвинули скандинавскую ходьбу.

Основные выводы:

Скандинавская ходьба укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, чем выигрывает, например, у бега – он не задействует верхнюю половину тела. Вместе с развитием мышц верхней части тела увеличивается и объем легких – более чем на 30 % в сравнении с обычной прогулкой.

Задействует 90 % мышц тела, прогулочный шаг – только 70 %.

Сжигает энергию в 1,5 раза больше обычной ходьбы.

Скандинавская ходьба с палками не оказывает ударной нагрузки в отличие от бега. Людям, склонным к полноте, она полезна как лечебный спорт, одновременно более интенсивный и активный, чем обычные прогулки, и при этом безопасный для суставов.

Опора на палки уменьшает нагрузку не только на колени и таз, но и на пяточные кости. Нордическая ходьба – помощник при заболеваниях суставов нижних конечностей, как подагра, пяточная шпора и других.

Улучшает осанку, баланс и координацию движений.

Этот спорт показан при самых разных заболеваниях. Во-первых, скандинавская ходьба – обязательный реабилитационный компонент после многих травм и заболеваний.

С чего начать?
Главное правило любой тренировки – начинайте с разминки. Достаточно 10-15 минут, чтобы разогреть мышцы и суставы. Уделите внимание всему телу, начиная с шеи до кончиков стоп – это убережет от риска растяжений, которые случаются «на холодную» и подготовит сердце к нагрузке.
Перед тренировкой также обязательно проверьте состояние креплений и настройте длину ремней, удерживающих палки в ваших руках.

Техника скандинавской ходьбы

Техника скандинавской ходьбы позиционируется как естественная, поэтому научиться не сложно. Стопа сначала ставится на пятку с переходом на носок. Руки и ноги двигаются свободно и синхронно: левая рука вместе с левой ногой, правая вместе с правой. Руку, которая идет вперед, сгибают в локте, другую держат на уровне таза. 
Ширина шага обычная, движения плавные, без рывков. Темп немного выше прогулочного. Чтобы повысить интенсивность, нужно увеличить амплитуду маха рук.
 
Скандинавская ходьба -это простой и полезный вид спорта, который укрепляет здоровье, повышает качество тела, внешний вид, поднимает настроение, настраивает на общение с природой и приятными людьми.

Будьте активными и здоровыми!

Подробности праздника в наших группах "ВКОНТАКТЕ" и "ОДНОКЛАССНИКИ"

#скандинавскаяходьба #nordicwalking #севернаяходьба #олрц #марафон #безграниц #run #russiarunning #бегущаястрана #скандинавскаяходьбатмн #спорт #зож #осень  #вдвижении #деньходьбы

Уважаемые пациенты!

В разгар сезона эпидемии гриппа, ОРВИ и коронавирусной инфекции хотелось бы напомнить о мерах профилактики.

Важно знать, как защитить себя в данный период.
Прежде всего соблюдение чистоты рук :
Чаще мойте руки водой с мылом, используйте дезинфицирующее средство; старайтесь не касаться рта, носа или глаз руками
Будьте особенно осторожны в местах массового скопления людей. Соблюдайте безопасную дистанцию.
Используйте средства индивидуальной защиты в виде маски и перчаток
Носите с собой одноразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, и обязательно утилизируйте их после использования.
Избегайте приветственных рукопожатий и поцелуев, пока эпидемиологическая ситуация не стабилизируется.
На работе регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь.

А самое главное, не забывайте про вакцинацию, в том числе от гриппа и новой коронавирусной инфекции! Своевременная вакцинация снижает заболеваемость в несколько раз, смягчает течение болезни, сокращает ее длительность, предотвращает осложнения.
Берегите себя и своих близких!

https://youtu.be/zNLZfA9fcKs 

#вакцинацияковид #вакцинациягрипп #олрц #сезонгриппа #будьздоров #coronavirus #коронавирус #covid19 #стопкоронавирус #covid #здоровьевприоритете

Инструкция по долгожительству!

На самом деле генетика в долгожительство вносит в целом около 25%. Все остальное зависит от образа жизни. Но даже и на эти гены мы можем плохо повлиять и "запустить" в работу те, которые нашу жизнь укоротят.

В одном исследовании сделан вывод: "Если мы разобьем группу пожилых людей по возрасту — до 60, после 60, после 90 лет, — оказывается, что генетические факторы особенно сильно влияют на продолжительность жизни у группы людей старше 90 лет. А до 60 лет факторы внешней среды все-таки превалируют".

Так что, вести здоровый образ жизни нужно как минимум до 60 лет, чтобы дожить до 90, когда на наш организм начнет влиять генетика.

Поэтому с 30 лет примерно раз в год нужно появляться у врача (вспоминаем и про диспансеризацию, и про кабинеты раннего выявления заболеваний - столько возможностей!)

А в 45–50 лет проходить более глубокий скрининг.

"На этот период приходится пик развития гипертонической болезни, сахарного диабета, болезней щитовидной железы. Такие болезни довольно "медленные": их последствия копятся 20–30 лет. И тут логика простая: чем раньше вы начнете контролировать повышенное артериальное давление, холестерин, тем выше шансы на активную старость", - рассказывает и.о. заведующего отделением медико-социальной помощи поликлиники № 12 Татьяна Николаевна Булатова.

А теперь лайфхаки от Татьяны Николаевны:

Питание. Следить за тем, чтобы в день употреблять не больше 5 г соли. Избегать фастфуда, жирных и копченых продуктов. Употреблять мясо птицы, рыбу, овощи, свежие фрукты, оливковое масло, но чтобы все в балансе. Не переедать.

Стресс. Все долгожители - оптимисты. Если человек находится в состоянии непрерывной тревоги, ожидая опасности, внутренние системы организма работают соответствующе.

Сон. Оптимальное время сна у долгожителей — от 6 до 8 часов в сутки.

НеЗОЖ. Курение вызывает практически необратимые поражения внутренних стенок сосудов и ускоряет их старение. Пагубное употребление алкоголя провоцирует развитие заболеваний сердца, сосудов, печени, влияет на психическое состояние, провоцирует развитие некоторых типов онкологических заболеваний.

Спорт. Старение связано с атрофией мышечной ткани, когда масса и сила мышечной ткани уменьшаются и слабеют. Человеку становится трудно делать привычные вещи.

Мозг. Должен работать - нет ничего хуже, чем пассивно смотреть телевизор. Хорошо подойдут кроссворды и судоку, полезно учить наизусть стихи, еще лучше — учить иностранный язык или освоить музыкальный инструмент.

"Не так давно даже появился термин "успешное старение". Это значит, что после выхода на пенсию для вас не открылась "финишная прямая до смерти". Это все-таки один из периодов жизни. Да, у него есть свои особенности, но и на этом этапе может иметь нормальное здоровье, социальную поддержку, хорошо выглядеть, иметь цель в жизни, заниматься каким-то делами - получать от всего этого удовольствие", - подводит итог Татьяна Николаевна.

 

Александра Малыгина, пресс-секретарь ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №12»