После перенесённого короновируса кто-то стал замечать проблемы с памятью
К тому же, наши обычные привычки: подъём в одно и то же время, дорога на работу и обратно – по одному маршруту, способствуют тому, что наш мозг перестаёт развиваться, а привыкает к одним и тем же жизненным циклам.
Поэтому тренировать мозг нужно постоянно:
1. Необходимо начать с разрушения автоматизма. Самый простой способ – пойти на работу другим маршрутом, по новому пути. Или: вы всегда покупаете на перекус один и тот же йогурт? А попробуйте его заменить другой маркой, другим вкусом, чтобы мозг начал изучать новые ощущения.
2. Начните изучать новый иностранный язык. Или попробуйте научиться играть на каком-то новом для вас музыкальном инструменте.
3. Есть такое понятие «тренировка недействующей руки». Это значит, что можно попробовать, например, переложить компьютерную мышь в левую руку, если вы – правша, и наоборот.
4. Расширяйте свой кругозор: читайте книги по истории кино, живописи, кино. Посещайте выставки, ходите в театр, постоянно что-то изучайте, даже пусть на бытовом уровне.
5. Разгадывайте кроссворды, сканворды, судоку.
6. Для хорошей памяти немаловажен качественный сон. Важно спать именно ночью. Именно тогда в организме идёт процесс строительства клеток.
7. Чтобы насытить кровь и мозг кислородом необходимо гулять: не менее 30 минут в день.
А если вы хотите повысить продуктивность работы мозга, то разобраться, как улучшить когнитивные функции, могут помочь специалисты.
