• Вконтакте
  • Одноклассники
ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»
...
ВходМой кабинет
О нас
  • Контакты и схема проезда
  • График приёма граждан
  • Официальные документы
    • Учредительные документы
    • Лицензии
    • Отчетность
    • Специальная оценка условия труда (СОУТ)
  • Карточка учреждения
  • Правила внутреннего распорядка
  • Структура и органы управления
  • Корпоративная культура
    • Научная работа
    • Общественная деятельность
    • Галерея наших событий
  • Общественный совет
  • Новости
Пациентам
  • Виды медицинской помощи
  • Права и обязанности граждан
    • Перечень граждан, имеющих право на внеочередное обслуживание
  • Правила записи на первичный прием/консультацию/обследование
    • О правилах подготовки к диагностическим исследованиям
    • О правилах и сроках госпитализации
  • График приема врачей
  • Лекарственное обеспечение
    • Перечень ЖНВЛП
    • Перечень лекарственных препаратов
    • Перечень льготных категорий граждан
    • Лекарственное обеспечение граждан, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания
  • Программа госгарантий
    • Федеральная программа
    • Территориальная программа
    • Справка о стандартах оказания медицинской помощи и клинических рекомендациях (протоколах лечения)
  • Страховые медицинские организации
    • Как получить полис ОМС
  • Надзорные организации
  • Независимая оценка качества
    • Показатели доступности и качества
  • Медицинский туризм / Medical Tourism
  • Организация посещения священнослужителями пациентов
Сотрудники
  • Медицинские работники
    • Руководители
    • Консультативно-диагностическое отделение
    • Стационарное отделение
  • Вакансии
  • Список медицинских сотрудников ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»
Услуги
  • Информация о платных медицинских услугах
  • Медицинские услуги
    • Консультативно-диагностическое отделение
      • Неврология
      • Эпилептология
      • Специализированный прием по экстрапирамидной патологии
      • Детская неврология
      • Вертеброневрология
      • Электромиография
      • Терапия
      • Кардиология
      • Ботулинотерапия
      • Рефлексотерапия
      • Офтальмология
      • Электроэнцефалография
      • Реография
      • УЗИ и УЗДГ
      • Дневной стационар
    • Стационарное отделение
      • Медицинская реабилитация
      • Лечебная физкультура
      • Физиотерапия
      • Водолечение
      • Гирудотерапия
      • Блокады
      • Массаж
      • Мануальная терапия
      • Вытяжение
      • Консультация логопеда
      • Консультация психолога
      • Лечебное голодание — консультативный прием
      • Эрготерапия
Отделения
  • Консультативно-диагностическое отделение (КДО)
  • Стационарное отделение
Профилактика
  • Вакцинация
  • Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
  • Стоп ИНСУЛЬТ
Информация
  • Антикоррупция
  • Антитерроризм
  • Информация для людей с ограниченными физическими возможностями
  • Защита персональных данных
  • Информация по социальным услугам
  • Оказание бесплатной юридической помощи гражданам
  • Безопасность пациентов
  • Нормативные документы
  • Информация о закупках
Обратная связь
  • Официальное обращение
  • Отзывы
  • Вопросы
Ещё
    Областной лечебно-реабилитационный центр
    Задать вопрос
    +7 (3452) 56-84-02
    О нас
    • Контакты и схема проезда
    • График приёма граждан
    • Официальные документы
      • Учредительные документы
      • Лицензии
      • Отчетность
      • Специальная оценка условия труда (СОУТ)
    • Карточка учреждения
    • Правила внутреннего распорядка
    • Структура и органы управления
    • Корпоративная культура
      • Научная работа
      • Общественная деятельность
      • Галерея наших событий
    • Общественный совет
    • Новости
    Пациентам
    • Виды медицинской помощи
    • Права и обязанности граждан
      • Перечень граждан, имеющих право на внеочередное обслуживание
    • Правила записи на первичный прием/консультацию/обследование
      • О правилах подготовки к диагностическим исследованиям
      • О правилах и сроках госпитализации
    • График приема врачей
    • Лекарственное обеспечение
      • Перечень ЖНВЛП
      • Перечень лекарственных препаратов
      • Перечень льготных категорий граждан
      • Лекарственное обеспечение граждан, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания
    • Программа госгарантий
      • Федеральная программа
      • Территориальная программа
      • Справка о стандартах оказания медицинской помощи и клинических рекомендациях (протоколах лечения)
    • Страховые медицинские организации
      • Как получить полис ОМС
    • Надзорные организации
    • Независимая оценка качества
      • Показатели доступности и качества
    • Медицинский туризм / Medical Tourism
    • Организация посещения священнослужителями пациентов
    Сотрудники
    • Медицинские работники
      • Руководители
      • Консультативно-диагностическое отделение
      • Стационарное отделение
    • Вакансии
    • Список медицинских сотрудников ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»
    Услуги
    • Информация о платных медицинских услугах
    • Медицинские услуги
      • Консультативно-диагностическое отделение
        • Неврология
        • Эпилептология
        • Специализированный прием по экстрапирамидной патологии
        • Детская неврология
        • Вертеброневрология
        • Электромиография
        • Терапия
        • Кардиология
        • Ботулинотерапия
        • Рефлексотерапия
        • Офтальмология
        • Электроэнцефалография
        • Реография
        • УЗИ и УЗДГ
        • Дневной стационар
      • Стационарное отделение
        • Медицинская реабилитация
        • Лечебная физкультура
        • Физиотерапия
        • Водолечение
        • Гирудотерапия
        • Блокады
        • Массаж
        • Мануальная терапия
        • Вытяжение
        • Консультация логопеда
        • Консультация психолога
        • Лечебное голодание — консультативный прием
        • Эрготерапия
    Отделения
    • Консультативно-диагностическое отделение (КДО)
    • Стационарное отделение
    Профилактика
    • Вакцинация
    • Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
    • Стоп ИНСУЛЬТ
    Информация
    • Антикоррупция
    • Антитерроризм
    • Информация для людей с ограниченными физическими возможностями
    • Защита персональных данных
    • Информация по социальным услугам
    • Оказание бесплатной юридической помощи гражданам
    • Безопасность пациентов
    • Нормативные документы
    • Информация о закупках
    Обратная связь
    • Официальное обращение
    • Отзывы
    • Вопросы
    Ещё
      Областной лечебно-реабилитационный центр
      Задать вопрос
      +7 (3452) 56-84-02
      Заказать звонок
      Областной лечебно-реабилитационный центр
      • О нас
        • Назад
        • О нас
        • Контакты и схема проезда
        • График приёма граждан
        • Официальные документы
          • Назад
          • Официальные документы
          • Учредительные документы
          • Лицензии
          • Отчетность
          • Специальная оценка условия труда (СОУТ)
        • Карточка учреждения
        • Правила внутреннего распорядка
        • Структура и органы управления
        • Корпоративная культура
          • Назад
          • Корпоративная культура
          • Научная работа
          • Общественная деятельность
          • Галерея наших событий
        • Общественный совет
        • Новости
      • Пациентам
        • Назад
        • Пациентам
        • Виды медицинской помощи
        • Права и обязанности граждан
          • Назад
          • Права и обязанности граждан
          • Перечень граждан, имеющих право на внеочередное обслуживание
        • Правила записи на первичный прием/консультацию/обследование
          • Назад
          • Правила записи на первичный прием/консультацию/обследование
          • О правилах подготовки к диагностическим исследованиям
          • О правилах и сроках госпитализации
        • График приема врачей
        • Лекарственное обеспечение
          • Назад
          • Лекарственное обеспечение
          • Перечень ЖНВЛП
          • Перечень лекарственных препаратов
          • Перечень льготных категорий граждан
          • Лекарственное обеспечение граждан, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания
        • Программа госгарантий
          • Назад
          • Программа госгарантий
          • Федеральная программа
          • Территориальная программа
          • Справка о стандартах оказания медицинской помощи и клинических рекомендациях (протоколах лечения)
        • Страховые медицинские организации
          • Назад
          • Страховые медицинские организации
          • Как получить полис ОМС
        • Надзорные организации
        • Независимая оценка качества
          • Назад
          • Независимая оценка качества
          • Показатели доступности и качества
        • Медицинский туризм / Medical Tourism
        • Организация посещения священнослужителями пациентов
      • Сотрудники
        • Назад
        • Сотрудники
        • Медицинские работники
          • Назад
          • Медицинские работники
          • Руководители
          • Консультативно-диагностическое отделение
          • Стационарное отделение
        • Вакансии
        • Список медицинских сотрудников ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Информация о платных медицинских услугах
        • Медицинские услуги
          • Назад
          • Медицинские услуги
          • Консультативно-диагностическое отделение
            • Назад
            • Консультативно-диагностическое отделение
            • Неврология
            • Эпилептология
            • Специализированный прием по экстрапирамидной патологии
            • Детская неврология
            • Вертеброневрология
            • Электромиография
            • Терапия
            • Кардиология
            • Ботулинотерапия
            • Рефлексотерапия
            • Офтальмология
            • Электроэнцефалография
            • Реография
            • УЗИ и УЗДГ
            • Дневной стационар
          • Стационарное отделение
            • Назад
            • Стационарное отделение
            • Медицинская реабилитация
            • Лечебная физкультура
            • Физиотерапия
            • Водолечение
            • Гирудотерапия
            • Блокады
            • Массаж
            • Мануальная терапия
            • Вытяжение
            • Консультация логопеда
            • Консультация психолога
            • Лечебное голодание — консультативный прием
            • Эрготерапия
      • Отделения
        • Назад
        • Отделения
        • Консультативно-диагностическое отделение (КДО)
        • Стационарное отделение
      • Профилактика
        • Назад
        • Профилактика
        • Вакцинация
        • Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
        • Стоп ИНСУЛЬТ
      • Информация
        • Назад
        • Информация
        • Антикоррупция
        • Антитерроризм
        • Информация для людей с ограниченными физическими возможностями
        • Защита персональных данных
        • Информация по социальным услугам
        • Оказание бесплатной юридической помощи гражданам
        • Безопасность пациентов
        • Нормативные документы
        • Информация о закупках
      • Обратная связь
        • Назад
        • Обратная связь
        • Официальное обращение
        • Отзывы
        • Вопросы
      Запись онлайн
      • Мой кабинет
      • +7 (3452) 56-84-02
      Будьте на связи
      625048, г.Тюмень, ул.Щорса 11/2
      olrc@mail.ru
      • Вконтакте
      • Одноклассники
      • Главная
      • О клинике
      • Новости и акции
      • Инструкция по долгожительству

      Новости

      Инструкция по долгожительству

      30 сентября 2022

      Инструкция по долгожительству!

      На самом деле генетика в долгожительство вносит в целом около 25%. Все остальное зависит от образа жизни. Но даже и на эти гены мы можем плохо повлиять и "запустить" в работу те, которые нашу жизнь укоротят.

      В одном исследовании сделан вывод: "Если мы разобьем группу пожилых людей по возрасту — до 60, после 60, после 90 лет, — оказывается, что генетические факторы особенно сильно влияют на продолжительность жизни у группы людей старше 90 лет. А до 60 лет факторы внешней среды все-таки превалируют".

      Так что, вести здоровый образ жизни нужно как минимум до 60 лет, чтобы дожить до 90, когда на наш организм начнет влиять генетика.

      Поэтому с 30 лет примерно раз в год нужно появляться у врача (вспоминаем и про диспансеризацию, и про кабинеты раннего выявления заболеваний - столько возможностей!)

      А в 45–50 лет проходить более глубокий скрининг.

      "На этот период приходится пик развития гипертонической болезни, сахарного диабета, болезней щитовидной железы. Такие болезни довольно "медленные": их последствия копятся 20–30 лет. И тут логика простая: чем раньше вы начнете контролировать повышенное артериальное давление, холестерин, тем выше шансы на активную старость", - рассказывает и.о. заведующего отделением медико-социальной помощи поликлиники № 12 Татьяна Николаевна Булатова.

      А теперь лайфхаки от Татьяны Николаевны:

      Питание. Следить за тем, чтобы в день употреблять не больше 5 г соли. Избегать фастфуда, жирных и копченых продуктов. Употреблять мясо птицы, рыбу, овощи, свежие фрукты, оливковое масло, но чтобы все в балансе. Не переедать.

      Стресс. Все долгожители - оптимисты. Если человек находится в состоянии непрерывной тревоги, ожидая опасности, внутренние системы организма работают соответствующе.

      Сон. Оптимальное время сна у долгожителей — от 6 до 8 часов в сутки.

      НеЗОЖ. Курение вызывает практически необратимые поражения внутренних стенок сосудов и ускоряет их старение. Пагубное употребление алкоголя провоцирует развитие заболеваний сердца, сосудов, печени, влияет на психическое состояние, провоцирует развитие некоторых типов онкологических заболеваний.

      Спорт. Старение связано с атрофией мышечной ткани, когда масса и сила мышечной ткани уменьшаются и слабеют. Человеку становится трудно делать привычные вещи.

      Мозг. Должен работать - нет ничего хуже, чем пассивно смотреть телевизор. Хорошо подойдут кроссворды и судоку, полезно учить наизусть стихи, еще лучше — учить иностранный язык или освоить музыкальный инструмент.

      "Не так давно даже появился термин "успешное старение". Это значит, что после выхода на пенсию для вас не открылась "финишная прямая до смерти". Это все-таки один из периодов жизни. Да, у него есть свои особенности, но и на этом этапе может иметь нормальное здоровье, социальную поддержку, хорошо выглядеть, иметь цель в жизни, заниматься каким-то делами - получать от всего этого удовольствие", - подводит итог Татьяна Николаевна.

       

      Александра Малыгина, пресс-секретарь ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №12»


      Подписаться на рассылку Узнавайте о новостях и акциях медцентра первыми
      Подписаться
      Поделиться
      Вернуться
      Подписка
      на рассылку
      +7 (3452) 56-84-02
      Заказать звонок
      olrc@mail.ru
      625048, г.Тюмень, ул.Щорса 11/2
      Мы в соцсетях
      • Вконтакте
      • Одноклассники
      Версия для
      печати
      © 2023 Все права защищены.
      Лицензии
      Надзорные органы
      Политика конфиденциальности