• Вконтакте
  • Одноклассники
ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»
...
ВходМой кабинет
О нас
  • Контакты и схема проезда
  • Отделения
    • Консультативно-диагностическое отделение (КДО)
    • Стационарное отделение
  • График приёма граждан
  • Структура и органы управления
  • Медицинские работники
    • Медицинские работники
      • Руководители
      • Консультативно-диагностическое отделение
      • Стационарное отделение
    • Список медицинских сотрудников ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»
  • Официальные документы
    • Учредительные документы
    • Лицензии
    • Отчетность
    • Информация о закупках
    • Специальная оценка условия труда (СОУТ)
    • Карточка больницы
  • Корпоративная культура
    • Научная работа
    • Общественная деятельность
    • Галерея наших событий
  • Общественный совет
  • Надзорные организации
  • Новости
Пациентам
  • График приема врачей
  • Страховые медицинские организации
    • Как получить полис ОМС
  • Независимая оценка качества
    • Показатели доступности и качества
  • Часто задаваемые вопросы
    • О правилах записи на первичный приём/консультацию/обследование
      • О правилах подготовки к диагностическим исследованиям
      • О правилах и сроках госпитализации
    • Права и обязанности граждан
      • Перечень граждан, имеющих право на внеочередное обслуживание
    • Правила внутреннего распорядка
    • Лекарственное обеспечение
      • Перечень ЖНВЛП
      • Перечень лекарственных препаратов
      • Перечень льготных категорий граждан
      • Лекарственное обеспечение граждан, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания
    • Горячие вопросы
      • Экстренные телефоны
      • Как записаться на приём?
      • Стандарты и клинические рекомендации
      • Предельные сроки ожидания медицинской помощи
  • Медицинский туризм / Medical Tourism
  • Организация посещения священнослужителями пациентов
Специалистам
  • Вакансии
Услуги
  • Бесплатные услуги (ОМС)
    • Виды медицинской помощи
  • Программа госгарантий
    • Федеральная программа
    • Территориальная программа
    • Справка о стандартах оказания медицинской помощи и клинических рекомендациях (протоколах лечения)
  • Информация о платных медицинских услугах
  • Медицинские услуги
    • Консультативно-диагностическое отделение
    • Стационарное отделение
Профилактика
  • Вакцинация
  • Профилактика
    • Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
    • Профилактика туберкулёза
    • Гепатит С
    • СтопИНСУЛЬТ
    • Здоровье для всех
    • ВИЧ/СПИД
  • Диспансеризация и профосмотры
    • Диспансеризация 2021
    • Диспансеризация сроки и порядок прохождения
    • Результаты диспансеризации за 2020 год
    • Профилактический медицинский осмотр
    • Новый порядок профосмотров детей
Информация
  • Антикоррупция
  • Антитерроризм
  • Полезная информация
    • Информация для людей с ограниченными физическими возможностями
    • Защита персональных данных
    • Информация по социальным услугам
    • Оказание бесплатной юридической помощи гражданам
    • Безопасность пациентов
  • Нормативные документы
Обратная связь
Ещё
    Областной лечебно-реабилитационный центр
    Задать вопрос
    +7 (3452) 56-84-02
    О нас
    • Контакты и схема проезда
    • Отделения
      • Консультативно-диагностическое отделение (КДО)
      • Стационарное отделение
    • График приёма граждан
    • Структура и органы управления
    • Медицинские работники
      • Медицинские работники
        • Руководители
        • Консультативно-диагностическое отделение
        • Стационарное отделение
      • Список медицинских сотрудников ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»
    • Официальные документы
      • Учредительные документы
      • Лицензии
      • Отчетность
      • Информация о закупках
      • Специальная оценка условия труда (СОУТ)
      • Карточка больницы
    • Корпоративная культура
      • Научная работа
      • Общественная деятельность
      • Галерея наших событий
    • Общественный совет
    • Надзорные организации
    • Новости
    Пациентам
    • График приема врачей
    • Страховые медицинские организации
      • Как получить полис ОМС
    • Независимая оценка качества
      • Показатели доступности и качества
    • Часто задаваемые вопросы
      • О правилах записи на первичный приём/консультацию/обследование
        • О правилах подготовки к диагностическим исследованиям
        • О правилах и сроках госпитализации
      • Права и обязанности граждан
        • Перечень граждан, имеющих право на внеочередное обслуживание
      • Правила внутреннего распорядка
      • Лекарственное обеспечение
        • Перечень ЖНВЛП
        • Перечень лекарственных препаратов
        • Перечень льготных категорий граждан
        • Лекарственное обеспечение граждан, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания
      • Горячие вопросы
        • Экстренные телефоны
        • Как записаться на приём?
        • Стандарты и клинические рекомендации
        • Предельные сроки ожидания медицинской помощи
    • Медицинский туризм / Medical Tourism
    • Организация посещения священнослужителями пациентов
    Специалистам
    • Вакансии
    Услуги
    • Бесплатные услуги (ОМС)
      • Виды медицинской помощи
    • Программа госгарантий
      • Федеральная программа
      • Территориальная программа
      • Справка о стандартах оказания медицинской помощи и клинических рекомендациях (протоколах лечения)
    • Информация о платных медицинских услугах
    • Медицинские услуги
      • Консультативно-диагностическое отделение
      • Стационарное отделение
    Профилактика
    • Вакцинация
    • Профилактика
      • Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
      • Профилактика туберкулёза
      • Гепатит С
      • СтопИНСУЛЬТ
      • Здоровье для всех
      • ВИЧ/СПИД
    • Диспансеризация и профосмотры
      • Диспансеризация 2021
      • Диспансеризация сроки и порядок прохождения
      • Результаты диспансеризации за 2020 год
      • Профилактический медицинский осмотр
      • Новый порядок профосмотров детей
    Информация
    • Антикоррупция
    • Антитерроризм
    • Полезная информация
      • Информация для людей с ограниченными физическими возможностями
      • Защита персональных данных
      • Информация по социальным услугам
      • Оказание бесплатной юридической помощи гражданам
      • Безопасность пациентов
    • Нормативные документы
    Обратная связь
    Ещё
      Областной лечебно-реабилитационный центр
      Задать вопрос
      +7 (3452) 56-84-02
      Заказать звонок
      Областной лечебно-реабилитационный центр
      • О нас
        • Назад
        • О нас
        • Контакты и схема проезда
        • Отделения
          • Назад
          • Отделения
          • Консультативно-диагностическое отделение (КДО)
          • Стационарное отделение
        • График приёма граждан
        • Структура и органы управления
        • Медицинские работники
          • Назад
          • Медицинские работники
          • Медицинские работники
            • Назад
            • Медицинские работники
            • Руководители
            • Консультативно-диагностическое отделение
            • Стационарное отделение
          • Список медицинских сотрудников ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»
        • Официальные документы
          • Назад
          • Официальные документы
          • Учредительные документы
          • Лицензии
          • Отчетность
          • Информация о закупках
          • Специальная оценка условия труда (СОУТ)
          • Карточка больницы
        • Корпоративная культура
          • Назад
          • Корпоративная культура
          • Научная работа
          • Общественная деятельность
          • Галерея наших событий
        • Общественный совет
        • Надзорные организации
        • Новости
      • Пациентам
        • Назад
        • Пациентам
        • График приема врачей
        • Страховые медицинские организации
          • Назад
          • Страховые медицинские организации
          • Как получить полис ОМС
        • Независимая оценка качества
          • Назад
          • Независимая оценка качества
          • Показатели доступности и качества
        • Часто задаваемые вопросы
          • Назад
          • Часто задаваемые вопросы
          • О правилах записи на первичный приём/консультацию/обследование
            • Назад
            • О правилах записи на первичный приём/консультацию/обследование
            • О правилах подготовки к диагностическим исследованиям
            • О правилах и сроках госпитализации
          • Права и обязанности граждан
            • Назад
            • Права и обязанности граждан
            • Перечень граждан, имеющих право на внеочередное обслуживание
          • Правила внутреннего распорядка
          • Лекарственное обеспечение
            • Назад
            • Лекарственное обеспечение
            • Перечень ЖНВЛП
            • Перечень лекарственных препаратов
            • Перечень льготных категорий граждан
            • Лекарственное обеспечение граждан, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания
          • Горячие вопросы
            • Назад
            • Горячие вопросы
            • Экстренные телефоны
            • Как записаться на приём?
            • Стандарты и клинические рекомендации
            • Предельные сроки ожидания медицинской помощи
        • Медицинский туризм / Medical Tourism
        • Организация посещения священнослужителями пациентов
      • Специалистам
        • Назад
        • Специалистам
        • Вакансии
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Бесплатные услуги (ОМС)
          • Назад
          • Бесплатные услуги (ОМС)
          • Виды медицинской помощи
        • Программа госгарантий
          • Назад
          • Программа госгарантий
          • Федеральная программа
          • Территориальная программа
          • Справка о стандартах оказания медицинской помощи и клинических рекомендациях (протоколах лечения)
        • Информация о платных медицинских услугах
        • Медицинские услуги
          • Назад
          • Медицинские услуги
          • Консультативно-диагностическое отделение
          • Стационарное отделение
      • Профилактика
        • Назад
        • Профилактика
        • Вакцинация
        • Профилактика
          • Назад
          • Профилактика
          • Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
          • Профилактика туберкулёза
          • Гепатит С
          • СтопИНСУЛЬТ
          • Здоровье для всех
          • ВИЧ/СПИД
        • Диспансеризация и профосмотры
          • Назад
          • Диспансеризация и профосмотры
          • Диспансеризация 2021
          • Диспансеризация сроки и порядок прохождения
          • Результаты диспансеризации за 2020 год
          • Профилактический медицинский осмотр
          • Новый порядок профосмотров детей
      • Информация
        • Назад
        • Информация
        • Антикоррупция
        • Антитерроризм
        • Полезная информация
          • Назад
          • Полезная информация
          • Информация для людей с ограниченными физическими возможностями
          • Защита персональных данных
          • Информация по социальным услугам
          • Оказание бесплатной юридической помощи гражданам
          • Безопасность пациентов
        • Нормативные документы
      • Обратная связь
      Задать вопрос
      • Мой кабинет
      • +7 (3452) 56-84-02
      Будьте на связи
      625048, г.Тюмень, ул.Щорса 11/2
      olrc@mail.ru
      • Вконтакте
      • Одноклассники
      • О центре
      • Новости и акции
      • Инструкция по долгожительству

      Новости

      Инструкция по долгожительству

      30 сентября 2022

      Инструкция по долгожительству!

      На самом деле генетика в долгожительство вносит в целом около 25%. Все остальное зависит от образа жизни. Но даже и на эти гены мы можем плохо повлиять и "запустить" в работу те, которые нашу жизнь укоротят.

      В одном исследовании сделан вывод: "Если мы разобьем группу пожилых людей по возрасту — до 60, после 60, после 90 лет, — оказывается, что генетические факторы особенно сильно влияют на продолжительность жизни у группы людей старше 90 лет. А до 60 лет факторы внешней среды все-таки превалируют".

      Так что, вести здоровый образ жизни нужно как минимум до 60 лет, чтобы дожить до 90, когда на наш организм начнет влиять генетика.

      Поэтому с 30 лет примерно раз в год нужно появляться у врача (вспоминаем и про диспансеризацию, и про кабинеты раннего выявления заболеваний - столько возможностей!)

      А в 45–50 лет проходить более глубокий скрининг.

      "На этот период приходится пик развития гипертонической болезни, сахарного диабета, болезней щитовидной железы. Такие болезни довольно "медленные": их последствия копятся 20–30 лет. И тут логика простая: чем раньше вы начнете контролировать повышенное артериальное давление, холестерин, тем выше шансы на активную старость", - рассказывает и.о. заведующего отделением медико-социальной помощи поликлиники № 12 Татьяна Николаевна Булатова.

      А теперь лайфхаки от Татьяны Николаевны:

      Питание. Следить за тем, чтобы в день употреблять не больше 5 г соли. Избегать фастфуда, жирных и копченых продуктов. Употреблять мясо птицы, рыбу, овощи, свежие фрукты, оливковое масло, но чтобы все в балансе. Не переедать.

      Стресс. Все долгожители - оптимисты. Если человек находится в состоянии непрерывной тревоги, ожидая опасности, внутренние системы организма работают соответствующе.

      Сон. Оптимальное время сна у долгожителей — от 6 до 8 часов в сутки.

      НеЗОЖ. Курение вызывает практически необратимые поражения внутренних стенок сосудов и ускоряет их старение. Пагубное употребление алкоголя провоцирует развитие заболеваний сердца, сосудов, печени, влияет на психическое состояние, провоцирует развитие некоторых типов онкологических заболеваний.

      Спорт. Старение связано с атрофией мышечной ткани, когда масса и сила мышечной ткани уменьшаются и слабеют. Человеку становится трудно делать привычные вещи.

      Мозг. Должен работать - нет ничего хуже, чем пассивно смотреть телевизор. Хорошо подойдут кроссворды и судоку, полезно учить наизусть стихи, еще лучше — учить иностранный язык или освоить музыкальный инструмент.

      "Не так давно даже появился термин "успешное старение". Это значит, что после выхода на пенсию для вас не открылась "финишная прямая до смерти". Это все-таки один из периодов жизни. Да, у него есть свои особенности, но и на этом этапе может иметь нормальное здоровье, социальную поддержку, хорошо выглядеть, иметь цель в жизни, заниматься каким-то делами - получать от всего этого удовольствие", - подводит итог Татьяна Николаевна.

       

      Александра Малыгина, пресс-секретарь ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №12»


      Подписаться на рассылку Узнавайте о новостях и акциях медцентра первыми
      Подписаться
      Поделиться
      Вернуться
      Подписка
      на рассылку
      +7 (3452) 56-84-02
      Заказать звонок
      olrc@mail.ru
      625048, г.Тюмень, ул.Щорса 11/2
      Мы в соцсетях
      • Вконтакте
      • Одноклассники
      Версия для
      слабовидящих
      Версия для
      печати
      © 2023 Все права защищены.
      Лицензии
      Надзорные органы
      Политика конфиденциальности