17 марта - Всемирный день сна!
Как сделать сон здоровым?
«Установите для себя постоянный режим сна, избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за 3 часа до сна, исключите кофеин минимум за 6 часов до сна. Создайте комфортные условия для сна: удобные постельные принадлежности, в меру мягкая кровать, комфортная температура в спальне и использование светонепроницаемых штор. Откажитесь от просмотра телевизора и использования различных электронных гаджетов в кровати. Человек должен идти в постель с приятно уставшим телом, спокойным умом и пустым желудком, и тогда он будет спать как здоровый ребенок, - все эти нехитрые действия помогут вам значительно улучшить качество и длительность вашего сна. Если вы страдаете от хронических нарушений сна, обязательно обратитесь к врачу!», - рассказала Джинна Лебедева, главный врач Областного лечебно-реабилитационного центра.
В иллюстрациях под постом собрали для вас интересные факты о сне.
