• Вконтакте
  • Одноклассники
ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»
...
ВходМой кабинет
О нас
  • Контакты и схема проезда
  • График приёма граждан
  • Официальные документы
    • Учредительные документы
    • Лицензии
    • Отчетность
    • Специальная оценка условия труда (СОУТ)
  • Карточка учреждения
  • Правила внутреннего распорядка
  • Структура и органы управления
  • Корпоративная культура
    • Научная работа
    • Общественная деятельность
    • Галерея наших событий
  • Общественный совет
  • Новости
Пациентам
  • Виды медицинской помощи
  • Права и обязанности граждан
    • Перечень граждан, имеющих право на внеочередное обслуживание
  • Правила записи на первичный прием/консультацию/обследование
    • О правилах подготовки к диагностическим исследованиям
    • О правилах и сроках госпитализации
  • График приема врачей
  • Лекарственное обеспечение
    • Перечень ЖНВЛП
    • Перечень лекарственных препаратов
    • Перечень льготных категорий граждан
    • Лекарственное обеспечение граждан, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания
  • Программа госгарантий
    • Федеральная программа
    • Территориальная программа
    • Справка о стандартах оказания медицинской помощи и клинических рекомендациях (протоколах лечения)
  • Страховые медицинские организации
    • Как получить полис ОМС
  • Надзорные организации
  • Независимая оценка качества
    • Показатели доступности и качества
  • Медицинский туризм / Medical Tourism
  • Организация посещения священнослужителями пациентов
Сотрудники
  • Медицинские работники
    • Руководители
    • Консультативно-диагностическое отделение
    • Стационарное отделение
  • Вакансии
  • Список медицинских сотрудников ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»
Услуги
  • Информация о платных медицинских услугах
  • Медицинские услуги
    • Консультативно-диагностическое отделение
      • Неврология
      • Эпилептология
      • Специализированный прием по экстрапирамидной патологии
      • Детская неврология
      • Вертеброневрология
      • Электромиография
      • Терапия
      • Кардиология
      • Ботулинотерапия
      • Рефлексотерапия
      • Офтальмология
      • Электроэнцефалография
      • Реография
      • УЗИ и УЗДГ
      • Дневной стационар
    • Стационарное отделение
      • Медицинская реабилитация
      • Лечебная физкультура
      • Физиотерапия
      • Водолечение
      • Гирудотерапия
      • Блокады
      • Массаж
      • Мануальная терапия
      • Вытяжение
      • Консультация логопеда
      • Консультация психолога
      • Лечебное голодание — консультативный прием
      • Эрготерапия
Отделения
  • Консультативно-диагностическое отделение (КДО)
  • Стационарное отделение
Профилактика
  • Вакцинация
  • Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
  • Стоп ИНСУЛЬТ
Информация
  • Антикоррупция
  • Антитерроризм
  • Информация для людей с ограниченными физическими возможностями
  • Защита персональных данных
  • Информация по социальным услугам
  • Оказание бесплатной юридической помощи гражданам
  • Безопасность пациентов
  • Нормативные документы
  • Информация о закупках
Обратная связь
  • Официальное обращение
  • Отзывы
  • Вопросы
Ещё
    Областной лечебно-реабилитационный центр
    Задать вопрос
    +7 (3452) 56-84-02
    О нас
    • Контакты и схема проезда
    • График приёма граждан
    • Официальные документы
      • Учредительные документы
      • Лицензии
      • Отчетность
      • Специальная оценка условия труда (СОУТ)
    • Карточка учреждения
    • Правила внутреннего распорядка
    • Структура и органы управления
    • Корпоративная культура
      • Научная работа
      • Общественная деятельность
      • Галерея наших событий
    • Общественный совет
    • Новости
    Пациентам
    • Виды медицинской помощи
    • Права и обязанности граждан
      • Перечень граждан, имеющих право на внеочередное обслуживание
    • Правила записи на первичный прием/консультацию/обследование
      • О правилах подготовки к диагностическим исследованиям
      • О правилах и сроках госпитализации
    • График приема врачей
    • Лекарственное обеспечение
      • Перечень ЖНВЛП
      • Перечень лекарственных препаратов
      • Перечень льготных категорий граждан
      • Лекарственное обеспечение граждан, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания
    • Программа госгарантий
      • Федеральная программа
      • Территориальная программа
      • Справка о стандартах оказания медицинской помощи и клинических рекомендациях (протоколах лечения)
    • Страховые медицинские организации
      • Как получить полис ОМС
    • Надзорные организации
    • Независимая оценка качества
      • Показатели доступности и качества
    • Медицинский туризм / Medical Tourism
    • Организация посещения священнослужителями пациентов
    Сотрудники
    • Медицинские работники
      • Руководители
      • Консультативно-диагностическое отделение
      • Стационарное отделение
    • Вакансии
    • Список медицинских сотрудников ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»
    Услуги
    • Информация о платных медицинских услугах
    • Медицинские услуги
      • Консультативно-диагностическое отделение
        • Неврология
        • Эпилептология
        • Специализированный прием по экстрапирамидной патологии
        • Детская неврология
        • Вертеброневрология
        • Электромиография
        • Терапия
        • Кардиология
        • Ботулинотерапия
        • Рефлексотерапия
        • Офтальмология
        • Электроэнцефалография
        • Реография
        • УЗИ и УЗДГ
        • Дневной стационар
      • Стационарное отделение
        • Медицинская реабилитация
        • Лечебная физкультура
        • Физиотерапия
        • Водолечение
        • Гирудотерапия
        • Блокады
        • Массаж
        • Мануальная терапия
        • Вытяжение
        • Консультация логопеда
        • Консультация психолога
        • Лечебное голодание — консультативный прием
        • Эрготерапия
    Отделения
    • Консультативно-диагностическое отделение (КДО)
    • Стационарное отделение
    Профилактика
    • Вакцинация
    • Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
    • Стоп ИНСУЛЬТ
    Информация
    • Антикоррупция
    • Антитерроризм
    • Информация для людей с ограниченными физическими возможностями
    • Защита персональных данных
    • Информация по социальным услугам
    • Оказание бесплатной юридической помощи гражданам
    • Безопасность пациентов
    • Нормативные документы
    • Информация о закупках
    Обратная связь
    • Официальное обращение
    • Отзывы
    • Вопросы
    Ещё
      Областной лечебно-реабилитационный центр
      Задать вопрос
      +7 (3452) 56-84-02
      Заказать звонок
      Областной лечебно-реабилитационный центр
      • О нас
        • Назад
        • О нас
        • Контакты и схема проезда
        • График приёма граждан
        • Официальные документы
          • Назад
          • Официальные документы
          • Учредительные документы
          • Лицензии
          • Отчетность
          • Специальная оценка условия труда (СОУТ)
        • Карточка учреждения
        • Правила внутреннего распорядка
        • Структура и органы управления
        • Корпоративная культура
          • Назад
          • Корпоративная культура
          • Научная работа
          • Общественная деятельность
          • Галерея наших событий
        • Общественный совет
        • Новости
      • Пациентам
        • Назад
        • Пациентам
        • Виды медицинской помощи
        • Права и обязанности граждан
          • Назад
          • Права и обязанности граждан
          • Перечень граждан, имеющих право на внеочередное обслуживание
        • Правила записи на первичный прием/консультацию/обследование
          • Назад
          • Правила записи на первичный прием/консультацию/обследование
          • О правилах подготовки к диагностическим исследованиям
          • О правилах и сроках госпитализации
        • График приема врачей
        • Лекарственное обеспечение
          • Назад
          • Лекарственное обеспечение
          • Перечень ЖНВЛП
          • Перечень лекарственных препаратов
          • Перечень льготных категорий граждан
          • Лекарственное обеспечение граждан, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания
        • Программа госгарантий
          • Назад
          • Программа госгарантий
          • Федеральная программа
          • Территориальная программа
          • Справка о стандартах оказания медицинской помощи и клинических рекомендациях (протоколах лечения)
        • Страховые медицинские организации
          • Назад
          • Страховые медицинские организации
          • Как получить полис ОМС
        • Надзорные организации
        • Независимая оценка качества
          • Назад
          • Независимая оценка качества
          • Показатели доступности и качества
        • Медицинский туризм / Medical Tourism
        • Организация посещения священнослужителями пациентов
      • Сотрудники
        • Назад
        • Сотрудники
        • Медицинские работники
          • Назад
          • Медицинские работники
          • Руководители
          • Консультативно-диагностическое отделение
          • Стационарное отделение
        • Вакансии
        • Список медицинских сотрудников ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Информация о платных медицинских услугах
        • Медицинские услуги
          • Назад
          • Медицинские услуги
          • Консультативно-диагностическое отделение
            • Назад
            • Консультативно-диагностическое отделение
            • Неврология
            • Эпилептология
            • Специализированный прием по экстрапирамидной патологии
            • Детская неврология
            • Вертеброневрология
            • Электромиография
            • Терапия
            • Кардиология
            • Ботулинотерапия
            • Рефлексотерапия
            • Офтальмология
            • Электроэнцефалография
            • Реография
            • УЗИ и УЗДГ
            • Дневной стационар
          • Стационарное отделение
            • Назад
            • Стационарное отделение
            • Медицинская реабилитация
            • Лечебная физкультура
            • Физиотерапия
            • Водолечение
            • Гирудотерапия
            • Блокады
            • Массаж
            • Мануальная терапия
            • Вытяжение
            • Консультация логопеда
            • Консультация психолога
            • Лечебное голодание — консультативный прием
            • Эрготерапия
      • Отделения
        • Назад
        • Отделения
        • Консультативно-диагностическое отделение (КДО)
        • Стационарное отделение
      • Профилактика
        • Назад
        • Профилактика
        • Вакцинация
        • Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
        • Стоп ИНСУЛЬТ
      • Информация
        • Назад
        • Информация
        • Антикоррупция
        • Антитерроризм
        • Информация для людей с ограниченными физическими возможностями
        • Защита персональных данных
        • Информация по социальным услугам
        • Оказание бесплатной юридической помощи гражданам
        • Безопасность пациентов
        • Нормативные документы
        • Информация о закупках
      • Обратная связь
        • Назад
        • Обратная связь
        • Официальное обращение
        • Отзывы
        • Вопросы
      Запись онлайн
      • Мой кабинет
      • +7 (3452) 56-84-02
      Будьте на связи
      625048, г.Тюмень, ул.Щорса 11/2
      olrc@mail.ru
      • Вконтакте
      • Одноклассники
      • Главная
      • О клинике
      • Новости и акции
      • В нашем центре прошел мастер-класс по скандинавской ходьбе

      Новости

      В нашем центре прошел мастер-класс по скандинавской ходьбе

      1 октября 2022
      Врач ЛФК Полуэктова Светлана Юрьевна и инструктор ЛФК Лебедева Ирина Владимировна 30 сентября провели мастер-класс по скандинавкой ходьбе для сотрудников и пациентов нашего Центра.

      Ирина Владимировна провела разминку, а Светлана Юрьевна рассказала про правильную технику и как выбрать палки для скандинавской ходьбы.

      Скандинавская (нордическая, северная) ходьба – вид любительского спорта. Выглядит это так: человек идет пешком, опираясь на специальные палки, немного похожие на лыжные. Скандинавская ходьба – самостоятельное спортивное направление для людей любого возраста и уровня активности, но особой популярностью пользуется у людей старшего возраста.

      Ученые разных стран проводили клинические исследования об оздоровительном потенциале новой активности, чем здорово продвинули скандинавскую ходьбу.

      ❗Основные выводы:

      ✅Скандинавская ходьба укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, чем выигрывает, например, у бега – он не задействует верхнюю половину тела. Вместе с развитием мышц верхней части тела увеличивается и объем легких – более чем на 30 % в сравнении с обычной прогулкой.

      ✅Задействует 90 % мышц тела, прогулочный шаг – только 70 %.

      ✅Сжигает энергию в 1,5 раза больше обычной ходьбы.

      ✅Скандинавская ходьба с палками не оказывает ударной нагрузки в отличие от бега. Людям, склонным к полноте, она полезна как лечебный спорт, одновременно более интенсивный и активный, чем обычные прогулки, и при этом безопасный для суставов.

      ✅Опора на палки уменьшает нагрузку не только на колени и таз, но и на пяточные кости. Нордическая ходьба – помощник при заболеваниях суставов нижних конечностей, как подагра, пяточная шпора и других.

      ✅Улучшает осанку, баланс и координацию движений.

      ✅Этот спорт показан при самых разных заболеваниях. Во-первых, скандинавская ходьба – обязательный реабилитационный компонент после многих травм и заболеваний.

      ❗С чего начать?
      Главное правило любой тренировки – начинайте с разминки. Достаточно 10-15 минут, чтобы разогреть мышцы и суставы. Уделите внимание всему телу, начиная с шеи до кончиков стоп – это убережет от риска растяжений, которые случаются «на холодную» и подготовит сердце к нагрузке.
      Перед тренировкой также обязательно проверьте состояние креплений и настройте длину ремней, удерживающих палки в ваших руках.

      ❗Техника скандинавской ходьбы

      Техника скандинавской ходьбы позиционируется как естественная, поэтому научиться не сложно. Стопа сначала ставится на пятку с переходом на носок. Руки и ноги двигаются свободно и синхронно: левая рука вместе с левой ногой, правая вместе с правой. Руку, которая идет вперед, сгибают в локте, другую держат на уровне таза. 
      Ширина шага обычная, движения плавные, без рывков. Темп немного выше прогулочного. Чтобы повысить интенсивность, нужно увеличить амплитуду маха рук.
       
      Скандинавская ходьба -это простой и полезный вид спорта, который укрепляет здоровье, повышает качество тела, внешний вид, поднимает настроение, настраивает на общение с природой и приятными людьми.

      Будьте активными и здоровыми!❤

      Подробности праздника в наших группах "ВКОНТАКТЕ" и "ОДНОКЛАССНИКИ"

      #скандинавскаяходьба #nordicwalking #севернаяходьба #олрц #марафон #безграниц #run #russiarunning #бегущаястрана #скандинавскаяходьбатмн #спорт #зож #осень  #вдвижении #деньходьбы

      Уважаемые граждане!

      Народный Фронт проводит анкетирование с целью выявления проблем, связанных с записью на прием к врачу через портал Госуслуг. Отвечая на вопросы, Вы даете ценную обратную связь и способствуете улучшению качества процедуры по записи на прием к врачу, а также делаете первичную медицинскую помощь доступнее.

      qr-code.png

      Подписаться на рассылку Узнавайте о новостях и акциях медцентра первыми
      Подписаться
      Поделиться
      Вернуться
      Подписка
      на рассылку
      +7 (3452) 56-84-02
      Заказать звонок
      olrc@mail.ru
      625048, г.Тюмень, ул.Щорса 11/2
      Мы в соцсетях
      • Вконтакте
      • Одноклассники
      Версия для
      печати
      © 2023 Все права защищены.
      Лицензии
      Надзорные органы
      Политика конфиденциальности